Считаете ли вы, что здоровая пища станет следующим увлечением? Ничто не могло быть более неправильным. Это образ жизни, направленный на обеспечение диеты, необходимой для хорошего здоровья. В эпоху фаст-фуда это лучший способ уберечь себя и своих близких от болезней цивилизации. Сахарный диабет, болезни сердца и системы кровообращения. Вы можете легко предотвратить это, исключив или ограничив в своем рационе то, что нам не нужно: соль, сахар, трансжиры. Приглашаем к прочтению по ссылке, где постараемся развеять все ваши сомнения.
Зачем нам нужна здоровая пища?
Когда мы покупаем продукты питания, мы редко задумываемся об их составе. Если нам хочется перекусить, мы бездумно тянемся к нездоровой пище. В сегодняшнем занятом мире мы просто руководствуемся удобством. Приоритет в том, чтобы быстро набить желудок и удовлетворить свои вкусовые рецепторы, не думая о последствиях безответственного выбора.
Здоровое питание призвано помочь свести к минимуму риск для здоровья или опасных для жизни заболеваний. Одним из неоспоримых преимуществ удачных решений на полках магазинов является борьба с ожирением, с которого обычно начинаются серьезные проблемы со здоровьем (повышенный уровень холестерина в крови, атеросклероз, гипертония, инсульт).
Вот почему так важно делать осознанный выбор продуктов питания. Когда мы тянемся за едой, мы даже не осознаем, что хорошее физическое здоровье является основой нашего эмоционального здоровья . Употребляя натуральные продукты, вы будете наслаждаться лучшей памятью и более быстрой обработкой информации. Таким образом, вы обеспечите лучшую работоспособность организма и более эффективное выполнение повседневных задач.
Что такое здоровая пища?
В двух словах, это означает пищу, которая не сильно обработана. Здоровая пища широко доступна. Однако прежде чем совершить покупку и позволить себе соблазниться красивой упаковкой, стоит обратить внимание на этикетку. Если на упаковке есть длинный список незнакомых ингредиентов, к этому стоит серьезно отнестись. То, что кажется здоровым, не обязательно хорошо для организма.
Здоровое питание и диета
Решив сбросить несколько лишних килограммов, мы, не задумываясь, начинаем исключать из рациона определенные продукты. Это неправильное мышление. Ключевое различие между нездоровой пищей и натуральной пищей заключается в количестве и типе насыщенных и ненасыщенных жиров, которые они содержат.
Особенностью здорового питания является обеспечение нашего организма питательными веществами, необходимыми для поддержания хорошего самочувствия и энергии в течение дня. Вода, белки, витамины и минералы, углеводы являются наиболее важными питательными веществами. Нельзя говорить о сбалансированном питании, не включив в свой рацион полезные продукты.
Эко еда
Органические продукты имеют большое преимущество перед другими продуктами. Они не только безопаснее и вкуснее, но прежде всего полезнее. Органические растения не подвергаются химическому опрыскиванию пестицидами, удобрениями и искусственными средствами защиты растений. Вместо этого они производят больше собственных защитных соединений, а именно антиоксидантов. Они не содержат искусственных добавок, антибиотиков и гормонов.
Хотя органические продукты немного дороже обычных продуктов, доступных на полках магазинов, вы оцените их преимущества. Самым большим плюсом, конечно же, является более высокое содержание питательных веществ и антиоксидантов. Он идеально подходит для людей, страдающих аллергией на продукты питания и консерванты. Среди экопродуктов мы найдем как овощи, так и мясные или молочные продукты.
Биопродукты – кладезь витаминов и антиоксидантов
Органические продукты являются богатым источником витамина С, цинка и железа. Органически выращенные растения содержат больше витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. На самом деле уровень антиоксидантов в этих продуктах может быть на 69% выше.
Исследование, опубликованное в августе 2019 года в Журнале Американской кардиологической ассоциации, убедительно показало, что люди, которые придерживаются растительной диеты, имеют на 16 процентов меньший риск развития сердечных заболеваний, возможно, потому, что эти диеты, как правило, содержат больше полезных для сердца продуктов. волокна и питательные вещества, такие как калий, ограничивая при этом насыщенные жиры и холестерин. Определение растительной диеты может варьироваться, но может включать веганство (без продуктов животного происхождения) или вегетарианство (без мяса).
Способы производства здоровой пищи — органическое земледелие
Животные, выращиваемые для мяса, яиц и молочных продуктов, обязательно должны выращиваться в условиях жизни, адаптированных к их естественному поведению (например, возможность пасти пастбище или на свободном выгуле), и питаться органическими кормами. Запрещено давать им антибиотики, гормоны роста или любые побочные продукты животного происхождения.
Например, яйца, отмеченные цифрой ноль, являются продуктом от кур, откормленных органическим способом, а сами животные проводят часть своей жизни на вышеупомянутом свободном выгуле.