Что такое протеин и зачем он нужен?

Что такое протеин и зачем он нужен?

Белок — это важный макроэлемент, который играет жизненно важную роль в нашем здоровье и благополучии. Он состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками нашего тела. Белок помогает строить и восстанавливать мышцы, кожу, органы и кости, а также поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Он также помогает нам дольше чувствовать себя сытыми, что позволяет нам лучше контролировать свой вес. Вы можете купить протеин в интернет-магазине на сайте.

Так зачем нам нужен белок? Наш организм использует его для производства энергии и гормонов, а также для поддержания здоровой иммунной системы. Белок важен для роста и развития детей, помогая им формировать крепкие мышцы и кости. Для взрослых белок помогает защититься от потери мышечной массы с возрастом.

Рекомендуемое суточное количество белка для взрослых составляет 0,8 г на килограмм веса тела в день — таким образом, если вы весите 70 кг, вам следует стремиться к 56 г белка в день (это зависит от вашего возраста, пола и уровня активности). Хорошими источниками белка являются молочные продукты, такие как молоко или йогурт; постное мясо, такое как курица или индейка; рыба; яйца; бобовые, такие как фасоль или чечевица; орехи или семечки; тофу; киноа; и некоторые злаки, такие как овес или ячмень.

Важно следить за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно белка — не только потому, что он полезен для здоровья в целом, но и потому, что он помогает вам чувствовать себя энергичным в течение дня! Поэтому в следующий раз, когда вы потянетесь за закуской, убедитесь, что она содержит качественные источники этого важнейшего макроэлемента!

 

Разное